夏天一到，特別容易流汗，加上常忘記適時補充水分，還有忍住不去上廁所的習慣，使得泌尿道感染的情況變多。
台灣媒體《Heho 健康》報導，女性比男性更容易泌尿道感染是因為生理結構不同，女性尿道只有大約4公分，尿道口也通常都會有細菌存在，這些細菌會經由尿道逆行去尋找尿液裡所含的營養成分。而在憋尿的情形下，細菌就會在膀胱內大量繁殖，導致尿道發炎。
如果出現解尿疼痛、頻尿，或尿急感時，就有可能是下泌尿道感染，例如尿道炎；但同時有出現發燒、顫抖、下背痛、噁心嘔吐或腹瀉等情形時，就可能是上泌尿道感染，像是急性腎盂腎炎、急性細菌性腎炎。此時記得盡快去看醫生，以免引發更嚴重的炎症反應。
預防泌尿道感染首先改掉憋尿習慣，並且適時補充水分，因為水分不足會導致尿量減少，同時也讓尿中的廢物及毒素增加，養成易發炎的環境。
當有強烈尿意時，就該去上廁所，如果憋尿持續60分鐘以上，尿道就被感染了。除此之外，上完廁所要把尿液擦乾淨，最好選穿棉質內褲，並且在生理期間勤換衛生用品，有助於降低泌尿道感染。
酷暑熱浪席捲北半球，多地高溫破紀錄，需要適時補充水分以防脫水、中暑，但一天究竟要喝多少水才夠？根據年齡、健康狀況、性別、體重、活動量、工作性質的不同，水分攝取量也會有所不同。對於一般健康成年人來說，最簡單的方式就是用自己的體重乘以30毫升，為一天最基本所需的飲水建議量。
很多人都會等到口渴才喝水，這時候身體早就處於缺水狀態，口渴猛灌水其實無法真正被身體吸收，反而會頻跑廁所直接以尿液排除，因此建議一次喝大約200到300毫升的水，少量多次飲用才是最好的方式。
6大補水最佳時機點
7:00 起床
剛睡醒時正好是身體缺水的狀態，這時候喝一杯水有助於促進腸胃蠕動，清理體內的廢物。
9:00 工作前
工作前不妨喝一杯水，有助於醒腦，開啟工作模式。
11:30 吃午餐前
飯前喝水不會影響消化機能，還可以增加飽足感，避免暴飲暴食。
15:00 下午時光
起身走走活動筋骨，順便喝一杯水，擺脫昏昏沉沉的頭腦，改善疲憊狀態。
19:00 吃完晚餐後
飯後不要馬上喝水，建議等待30至60分鐘，較不容易引起胃食道逆流，這時補水還能幫助消化順暢、緩解油膩。
21:00 睡覺前
睡前1至2小時喝水，可以避免血液被過度濃縮而變得黏稠，進而預防血管阻塞。
許多上班族工作一忙起來常常忘記喝水，建議可以把水壺放在看的到的地方，提醒自己隨時補充水分，也可以依照上述的時間喝水。
創紀錄熱浪席捲北半球各地，很多人明明有擦防曬，卻還是被曬黑、甚至曬傷脫皮。
先了解什麼會傷害你的皮膚？
紫外線光譜依波長，從長到短區分為UVA、UVB、UVC三種類型。其中UVC因為波長短，幾乎被臭氧層阻擋；UVB只能抵達皮膚表皮層，造成曬紅曬傷；UVA則能穿透到更深處的真皮層，對DNA造成傷害，使人皮膚變黑、老化，甚至是導致癌症發生。
＊防曬乳標示
SPF：防曬乳對抗UVB的防護力多寡，數值高越強。
PA/PPD：防曬乳對抗UVA的防護力多寡，數值高越強。
該怎麼挑選適合自己的防曬乳？
一般防曬乳分三大類，物理性防曬、化學性防曬和混合性防曬，差別如下：
一、物理性防曬
成分為氧化鋅、二氧化鈦，透過粉末物理性反射陽光中紫外線，相較穩定安全。適用於敏弱肌、乾肌、嬰幼兒等對象。缺點為質地較厚、顆粒較大，容易有泛白問題。
＊主成分關鍵字：僅會有二氧化鈦（Titanium Dioxide）或氧化鋅（Zinc Oxide）
二、化學性防曬
透過分子間共軛雙鍵吸收紫外線，再轉換熱能釋放，使用感較為輕盈，適合非敏感肌、油肌、和痘痘肌。缺點為成分分子量小，可能有滲透皮膚引起過敏風險，皮膚相對受到刺激較強。
＊主成分關鍵字：不會有二氧化鈦（Titanium Dioxide）或氧化鋅（Zinc Oxide），成分較多。
三、混合性防曬
由於物理性、化學性防曬各有優缺點，業者將兩方優點結合，市面上越來越多防曬產品為混合型，適合一般膚質。
＊主成分關鍵字有二氧化鈦（Titanium Dioxide）或氧化鋅（Zinc Oxide）和其他成分
怎麼擦最有效？防曬係數越高越好？
防曬系數（SPF）數值，僅代表皮膚能延長多久才被曬傷，至於延長時間則因人而異。假設曝照在紫外線下（無防曬狀態），會在20分鐘後被曬傷，擦了SPF30防曬產品，就能延長30倍時間才被曬傷，也就是5小時後。
值得注意的是，千萬別有防曬系數越高，保護效力加倍的迷思，除了防曬僅防紫外線帶來的傷害，沒有防曬黑效果，同時也因為防曬係數越高，通常代表添加成分相較複雜，對肌膚負擔更大。
除了防曬乳之外，也可以靠遮蔽皮膚達到防曬效果，像是墨鏡、防曬外套、長袖長褲等。
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