早餐要選對時間吃！研究：9點後吃患第二型糖尿病風險增

西班牙巴塞羅那全球衛生中心（ISGlobal）研究發現，「進食時間」很重要，與早上8點之前吃早餐的人相比，早上9點之後吃早餐的人罹患第二型糖尿病的風險會增加59%。

《每日科學》報導，這項研究已發表於《國際流行病學雜誌》，該研究追蹤10萬3312名成年人的進食頻率和進食時間與第二型糖尿病發病率之間的關係，受試者中79%為女性，平均年齡42.7歲。

研究發現，在研究進行的7年期間，新增了第二型糖尿病963例，且與早上8點之前吃早餐的人相比，經常在早上9點之後吃早餐的人罹患此病的風險明顯更高。研究員解釋，進食時間在身體調節生理時鐘及血糖、血脂控制方面扮演要角，只要改變吃早餐的時間，就有助預防第二型糖尿病。

而研究團隊也發現，早一點吃早餐（早上8點前）、早一點吃晚餐（晚上7點前），有益血糖控制、維持胰島素恆定，可能有助於降低第二型糖尿病的發病率，但如果晚上10點後才吃晚餐則會增加患病風險。

糖尿病患想要降血糖專家：請在這1時段運動

人人都知道飲食與運動有助於控制糖尿病。近日則有研究發現，人在下午運動有助於降低血糖濃度，可以降低罹患糖尿病及其他心血管疾病等疾病的風險，甚至還能讓糖尿病患者停止或減少使用糖尿病藥物。

美國有線電視新聞網（CNN）報導，美國麻省總醫院「布萊根婦女醫院」和「喬斯林糖尿病中心」的研究人員合作的一項新研究，使用 Look AHEAD（糖尿病健康行動）的數據，研究第2型糖尿病患者、過重與肥胖者在哪一時段運動，能夠更有效的控制血糖。

研究過程中，超過2400人受試者佩戴腰部加速度記錄裝置來測量身體的活動程度。研究團隊觀察第1年的數據發現，如果在下午進行中度至劇烈運動者，血糖數值降幅最大。若再比較第4年的數據，在下午運動的受試者的血糖數值也能維持在較低的水平，此外，下午運動的糖尿病患者停止服用降糖/糖尿病藥物的機會也最高。

研究團隊表示，運動已被證實有助於控制血糖、預防與改善糖尿，而此研究顯示，因此研究結果發現，運動的時機也是關鍵因素，最終研究結論為，患有第2型糖尿病者在下午運動時，可以更有有效的控制血糖。

權威醫學期刊《刺胳針》6月22日刊登一篇最新研究指出，糖尿病已成為「呈指數級增長的全球危機」，預估未來30年不會有任何國家的發病率下滑，並且預估2050年全球罹患糖尿病的成年人將增加到13億人以上，與2021年的5.29億人相比相當驚人。

糖尿病患者增加速度超越全球絕大多數疾病，速度之快令專家相當震驚，認為這對人類和衛生系統構成重大威脅。

該篇研究的首席作者王莉安（音譯：Liane Ong）指出，糖尿病人口快速增長的其中一大因素是飲食習慣改變，過去30年間，許多民眾攝入越來越多加工食品。

報告補充，95％的糖尿病患者都是罹患可預防的第二型糖尿病，且若在病程早期發現病管理，包括控制體重和多運動，還有可能逆轉。

另外值得關注的是，目前全球糖尿病盛行率是6.1％，同時糖尿病患病率正在提高，但是全球各地的糖尿病盛行率增速並不一致。原因包括少數族裔群體經歷的結構性種族主義和「地理不平等」，且由於大多數糖尿病患者生活在中低收入國家、無法獲得適當的醫療，世界各地糖尿病等疾病和死亡的發生率也正在加速。

[adfoxly place='31888']